สิวเครียดเป็นยังไง? สิวเครียด หรือสิวที่เกิดจากความเครียด เป็นปัญหาผิวที่พบได้บ่อยในคนที่มีภาวะเครียดสูง โดยเฉพาะช่วงที่ต้องเผชิญกับความกดดันหรือเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล เช่น การสอบ งานที่ต้องทำอย่างเร่งรีบ หรือสถานการณ์ที่กระทบจิตใจ ร่างกายของเราจะตอบสนองต่อความเครียดด้วยการหลั่งฮอร์โมนหลายชนิด เช่น คอร์ติโซล (Cortisol) ที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของต่อมไขมันและอาจกระตุ้นการเกิดสิว ซึ่งวิจัยชี้ให้เห็นว่าความเครียดสามารถทำให้สิวแย่ลงได้ เพราะความเครียดเพิ่มระดับน้ำมันบนผิว ส่งผลให้รูขุมขนอุดตันและเกิดเป็นสิวได้นั่นเอง
ปัจจัยกระตุ้นสิวเครียด
สิวเครียดสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยภายนอกและภายใน เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียด นอกจากนี้ยังมีสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ ที่ทำให้ปัญหาสิวแย่ลงได้ ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด มลภาวะ หรือแม้แต่การสัมผัสสิวโดยไม่จำเป็น สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่กระตุ้นสิวเครียดและทำให้สิวเพิ่มมากขึ้น
ความเครียด
เมื่อเราเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติโซล ซึ่งทำให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้น ฮอร์โมนนี้จะกระตุ้นให้ผิวผลิตน้ำมันเกินความจำเป็น ทำให้รูขุมขนอุดตันและเกิดสิว ในช่วงที่เครียดมาก ๆ อาจทำให้ผิวแย่ลง เพราะความเครียดยังสามารถทำให้กระบวนการรักษาผิวช้าลง ซึ่งทำให้สิวหายช้าและอาจเกิดรอยแผลเป็นตามมาได้
แสงแดด
การโดนแสงแดดเป็นเวลานานจะทำให้ผิวแห้งเกินไป ทำให้ร่างกายต้องผลิตน้ำมันออกมาทดแทน ส่งผลให้รูขุมขนอุดตันและเกิดสิว นอกจากนี้ แสงแดดยังทำให้ผิวเกิดการระคายเคือง ซึ่งอาจทำให้สิวมีอาการรุนแรงขึ้น
มลภาวะ
มลภาวะในอากาศ เช่น ฝุ่นละอองและควันจากรถยนต์ สามารถกระตุ้นการอักเสบของผิวได้ ฝุ่นและสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บนผิวหน้านาน ๆ จะทำให้รูขุมขนอุดตัน ส่งผลให้เกิดสิวและทำให้ปัญหาสิวเครียดแย่ลง การป้องกันผิวจากมลภาวะจึงเป็นสิ่งสำคัญในการลดปัญหาสิวเครียด
สิวเครียดเกิดบริเวณไหนได้บ้าง
- หน้าผาก: สิวขึ้นหน้าผากมักเกิดสิวเมื่อมีความเครียดสูง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- แก้ม: การสัมผัสผิวหน้าบ่อย ๆ เมื่อเครียด โดยเฉพาะการลูบหน้า อาจทำให้เกิดสิวขึ้นแก้มได้
- คาง และกรอบหน้า: สิวขึ้นคาง มักสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งอาจเกิดจากความเครียดสะสม สิวกรอบหน้าก็เช่นกัน
วิธีลดสิวเครียด มีอะไรบ้าง
การจัดการกับความเครียดเป็นวิธีที่สำคัญในการลดสิวเครียด การลดความเครียดจะช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติโซล และช่วยให้ผิวฟื้นฟูได้เร็วขึ้น วิธีการลดสิวเครียดนั้นมีหลายวิธี ซึ่งเราสามารถนำไปปฏิบัติเพื่อลดปัญหาผิวและสิวได้ ดังนี้
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟิน (Endorphins) ออกมา ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติโซลที่เป็นสาเหตุของสิวเครียด นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวได้รับสารอาหารที่จำเป็นและฟื้นฟูได้เร็วขึ้น
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีนจากแหล่งที่ดี สามารถช่วยลดการเกิดสิวได้ อาหารที่มีน้ำตาลสูงและมีไขมันมากเกินไปอาจกระตุ้นการเกิดสิวเครียดได้ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย และเพิ่มการบริโภคอาหารที่ช่วยบำรุงผิวแทน
การดูแลรักษาผิวที่ถูกต้อง
การดูแลผิวให้สะอาดและเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและรักษาสิวเครียด ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยนต่อผิว และหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรง นอกจากนี้ ควรทาครีมกันแดดเป็นประจำเพื่อป้องกันการเกิดสิวจากแสงแดด
หากสิวไม่หาย ควรปรึกษาแพทย์
หากปัญหาสิวเครียดไม่ดีขึ้นแม้จะพยายามดูแลผิวอย่างถูกวิธี สามารถปรึกษาแพทย์ที่คลินิกรักษาสิวได้ เพื่อรับคำแนะนำในการรักษาที่เหมาะสม
เอ็มวีต้า คลินิก (M Vita Clinic) เราเป็นคลินิกที่มีความเชี่ยวชาญทางด้านการรักษาสิวโดยตรง หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม สอบถามได้จากช่องทางด้านล่างหรือแอดไลน์ได้เลยครับ!
- เปิด วันอังคาร – อาทิตย์ (ปิดทุกวันจันทร์)
- อังคาร – ศุกร์ : 11:00 – 20:00 , เสาร์ – อาทิตย์ : 10:00 – 20:00
- ตั้งอยู่บน ถนน อโศกมนตรี หรือสุขุมวิท 21 ตรงข้ามโรงพยาบาลจักษุรัตนิน ครับ
- สามารถจอดรถได้ที่ คอนโด สุขุมวิท ลิฟวิ่ง ทาวน์ ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมครับ
- เดินทางสะดวกได้ง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่มีรถ หรือเลี่ยงรถติด ก็มาง่ายมากๆครับเพราะร้านเรา ใกล้กับ MRT เพชรบุรี ออก Exit 2 เดินมา
- ทางถนนอโศกมนตรี ประมาณ 200 เมตร ก็ถึง M Vita Clinic แล้วครับ
วันเผยแพร่
